카테고리 : 다이어트 `~` | 2019. 4. 24. 15:56
요즘 간헐적 단식이 유행인데요. 이러한 이유는 살을 뺄 수 있다고 하고, 이 방법이 꽤나 좋은 방법이라고 여러 매체에서 소개했기 때문입니다. 실제로도 이 단식 방법을 꾸준히 실천만 한다면 꽤 좋은 효과를 볼 수 있는데요. 잘못 사용하면 오히려 살이 찔 수도 있기 때문에 조심해야한다는 부분 알고계셨나요? * 간헐적 단식이 떠오르는 이유!? - 과거에는 음식을 구하기가 어려웠고, 세끼를 다 챙겨먹는 건 꽤나 힘든 일이었습니다. 에너지원을 구하기도 어려웠고, 이를 구하기 위해서 에너지를 사용해야하는 시절이었지만 현대 시대는 양상이 많이 바뀌었습니다. 현대에서는 운동량이 현저히 적지만, 고칼로리의 음식들을 쉽게 섭취할 수 있는 상황이 왔죠간헐적 단식방법은 체중 감량과 함께 당뇨병의 예방 효과, 치매예방, 노화방..
카테고리 : 다이어트 `~` | 2019. 2. 16. 06:03
단백질 보충제 부작용과 올바른 섭취방법 단백질 보충제를 통해 건강한 몸을 만드려고 하거나, 근육을 늘리고 탄탄한 몸을 만드는 외형적인 이유로도 많이 섭취하게 된다. 그러나 이 단백질 보충제를 너무 과다하게 섭취하면 건강에 좋지 않기 때문에 올바른 방법으로 섭취하는 것이 중요하다. 보충제의 의미 보충제는 음식을 통해 얻지 못하는 영양소를 채우기 위해 만들어졌다. 단백질이 부족한 사람들을 위해 단백질 보충제가 만들어진 것이며, 이 외에 다른 영양소를 채우는 보충제도 있다. 예를들어, 비타민이나 무기질 보충제가 있다. 보충제를 사용하는 이유로는 음식을 섭취할 때 씹고, 소화하는데 이상이 없어야 하는데 씹는 능력이 약해서 음식을 제대로 섭취를 못하거나, 소화기능이 떨어져서 되도록 액상형태로 먹어야할 때 사용한다..
카테고리 : 다이어트 `~` | 2019. 1. 28. 18:31
핑거루트로 -30kg 감량한 홍지민 다이어트 방법 다이어트 방법으로 여러가지 방법이 있지만 연예인이 직접 시도해서 완벽하게 비포와 애프터를 증명하는 다이어트는 좋은 효과가 있다고 믿게끔 만든다. 실제로 핑거루트는 다이어트에 매우 좋은 식품이라고 알려져 있고, 뮤지컬 배우 홍지민이 이 방법으로 -30kg을 건강하게 뺐다고 하니 시도해보자. 실제로 우리 집에서, 막내가 소아비만이라서 다이어트를 해야했을 때, 핑거루트를 매일 적정량 먹으니 아무래도 아동이다 보니까, 드라마틱한 변화는 없었지만 키가 큰 것에 비해 몸무게가 조금씩 줄어드는 것을 보면서 아 효과가 있구나라고 생각하게 된 다이어트다. 사실 핑거루트를 어떻게 먹어야 하나 그게 가장 고민일텐데 사실 겉보기보다는 분말의 맛이 나쁘지 않다. 인스타에 직접 ..
카테고리 : 다이어트 `~` | 2018. 9. 15. 23:16
은행의 효능에 대해서 은행나무 하면, 어떤 것이 떠오르시나요? 냄새와 노란빛깔의 단풍인데요. 이 은행나무에 나는 열매의 효능이 굉장히 좋다고 합니다. 1. 항산화 성분으로 인해 노화를 방지해준다. 베타카로틴, 비타민C, 비타민E 가 들어있어 노화를 방지합니다. 특히 견과류중에서도 베타카로틴의 함량이 매우 높은편이라고 하니 꾸준히 챙겨먹어주면 좋을 것 같아요. 2. 칼로리가 높지 않다. 100g당 180kcal로 낮습니다. 그래서 다이어트 하는데에도 좋은 식품입니다.그러나, 시안배당체와 메칠피리독신이라는 독성물질이 들어있으니까 익혀서 먹는 것이 중요하며성인이라면 10알정도를 먹는 것이 좋고 어린아이는 2알정도가 좋습니다 3. 두뇌발달과 치매예방에 좋은 성분이 들어있다. 4. 칼슘 흡수를 돕는 성분이 있으니..
카테고리 : 다이어트 `~` | 2018. 8. 25. 02:37
효과적인 덴마크 다이어트 식단표 다이어트 방법중에 덴마크 다이어트가 굉장히 유명한데, 필자도 한 일주일정도 했었는데 좋은 효과를 얻었습니다. 식단조절이 필수적이어야 살을 뺄 수 있는데 그 과정이 너무나도 힘들기 때문에 오랫동안은 못할 덴마크 다이어트였어요. 덴마크 다이어트는 왜 유명해지게 되었을까???왜 유명해졌을까요? 사실 TV에 나오는 많은 아이돌들이 빠르고 쉽게하는 다이어트 방법으로 덴마크 다이어트를 많이 이용하게 되면서 유명해졌어요. 덴마크 다이어트의 뜻이 뭐에요?덴마크 다이어트는 덴마크의 국립병원에서 심장수술을 앞둔 환자의 빠른 다이어트를 돕기 위해 만들어졌다고 합니다. 고단백 , 노 탄수화물의 식단인데요. 굳이 덴마크 다이어트 식단이 아니더라도, 탄수화물을 줄이고 단백질은 적당량, 그리고 섬유..